6种提升能量的健康方法
新年即将来临, 如果你和很多人一样, 你有一张你想要实现的目标清单. 无论你的决心是减肥, 组织起来，或者培养一种新的爱好, 你需要额外的精力来实现你的新目标.
而不是寻求更多的咖啡因或最新的能量补充时尚, 试试这六个健康小贴士，自然地获得一整天的能量. 这些建议不仅能帮助你提高能量水平, 但它们也会帮助你在2022年过上更快乐、更健康的生活!
1. 控制你的压力
压力会消耗大量的能量, 因此，消除内部紧张会帮助你的身体振作起来. 有很多 减轻压力的方法; you just need to find what method works best for you. 冥想、瑜伽和减压应用都是值得尝试的有用工具. 有些人发现，与心爱的人共度美好时光是缓解紧张的最佳方式.
2. 锻炼
锻炼以获得更多能量? 这听起来有点反，但锻炼是增加活力最有效的方法之一. 锻炼能让你睡得更香，同时还能循环氧气, 给你的细胞更多的能量来燃烧, 还能提高提高情绪的多巴胺水平. 即使只是在外面轻快地走一走，也一定会让你搭便车! 看看这些维护的技巧 在冬季的几个月里进行锻炼.
3. 避免过度劳累
如果你因为职业关系而紧张, 家庭和社会义务, 你的精力肯定会受到影响. 设定你的优先级，排除那些不太重要的活动. 如果你需要减轻负担，不要害怕向家人、朋友和同事寻求帮助.
4. 吃提供能量的食物
从技术上讲, 所有的食物都能增加你的能量, 但含糖饮料, 糖果和糕点过快地将过多的糖分注入血液, 导致撞车. 而不是, 吃复合碳水化合物, 健康的脂肪和蛋白质, 它们提供缓慢而稳定的能量流. 以下是一些可以补充能量的食物:
- 复合碳水化合物:燕麦、水果、蔬菜
- 蛋白质:鸡蛋，鸡肉，豆类
- 健康脂肪:坚果，鱼，植物油，鳄梨
5. 喝水
如果你的身体没有得到它需要的水，第一个迹象就是感到疲劳. 每个人都应该喝多少水，这是不存在的, 但是每天喝8杯水是一个合理的目标. 如果你在努力补水, 一个激励人心的水瓶，提醒你每天都要小口啜饮可能会有帮助.
6. 介意你Zzzzzs
如果你没有得到足够的睡眠，你的精力水平会受到影响. 然而，如果你睡得太多，你的精力也会受到影响! 保持有规律的睡眠时间，每晚睡7到9个小时是你一天中保持精力充沛的最好办法. 为了达到最好的效果，每天都要练习相同的就寝时间和起床时间.
使用你的华盛顿国家健康福利!
如果你做了所有正确的事情来保持你的能量水平，但你仍然觉得你在拖, 可能有潜在的健康问题. 你的医生也许能帮你找到问题的根源. 你的华盛顿国家政策可能会为你的医生的健康访问提供保险. 健康访问可以帮助你的医生了解你的家族史, 发现新的和正在发展的健康风险, 制定一个健康计划来降低你的风险, 并建议改善或保持健康的步骤. 如果你对你的福利有疑问，请联系你的华盛顿国家特工.